احذري قضاء وقت طويل على واتساب!

احذري قضاء وقت طويل على واتساب!

كشف أطباء الأعصاب في مستشفى رأس الخيمة بأن الظهور المفاجئ للآلام في منطقة الرسغ، في حال عدم وجود إصابات أو صدمات سابقة في سجل المريض الطبي، قد يكون مؤشراً إلى الإصابة بالتهاب الرسغ الحاد، وهو مرض جديد ينجُم عن الاستخدام المطوّل لتطبيق المراسلة الشهير واتساب (WhatsAppitis).

ويتسبب التراكم التدريجي للضرر الذي يصيب العضلات والأوتار والأعصاب، بسبب الحركات المتكررة، بإجهاد متكرر يؤدي إلى هذه المشكلة، خاصة أن الهواتف الذكية صارت جزءاً أساسيا من الحياة اليومية.



الدكتورة سويتا براكاش أداتيا، أخصائية الأعصاب والمديرة الطبية في مستشفى رأس الخيمة، أشارت إلى أن مسخدمي الهواتف الذكية يمضون نحو 3 إلى 4 ساعات يومياً وهم يستخدمون هواتفهم، وساهمت إجراءات الإغلاق نتيجة أزمة كوفيد-19 في زيادة معدل استخدام تلك الهواتف، فعلى سبيل المثال، يقوم أبناء جيل الشباب بتفحص شاشات هواتفهم أكثر من 100 مرة خلال اليوم.

وترتبط أسباب التهاب الرسغ الناجم عن استخدام تطبيق واتساب بالحركات المطولة والمتكررة التي تؤدي إلى التهاب الأوتار وتعرضها للضرر، مما يتسبب بألم شديد في منطقة الرسغ وإصبع الإبهام، وانتقال الألم أحياناً إلى الساعد. كما أكدت الدكتورة أداتيا أن الإصابة قد تكون خطيرة للغاية في بعض الأحيان، ويستغرق حلها عدة أشهر وتترافق مع ألم شديد يعيق الحركة والتنقل.

وأشارت الدكتورة أداتيا إلى أن مستشفى رأس الخيمة يستقبل شهرياً في عيادات طب العظام والأعصاب، نحو 8 إلى 10 حالات، رغم أنه لا توجد حتى اليوم إحصائيات رسمية حول هذه المشكلة. ونبهت إلى أن أعراض الإصابة بالتهاب الرسغ تظهر لدى الكثير من اليافعين والأطفال الصغار أيضاً لأنهم يقضون وقتاً طويلاً في ممارسة ألعاب الفيديو وإرسال الرسائل النصية واستخدام أجهزة الكمبيوتر.

وتُعتبر الراحة ووضع الثلج والرباط الضاغط ورفع المعصم الحلول الأبرز لمعالجة مثل تلك الحالات، كما تساعد بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب ومرخيات العضلات وبعض المكملات الغذائية المخصصة للغضاريف في ذلك. ويساهم وضع دعامة المعصم والخضوع للعلاج الطبيعي وإعادة التأهيل في منح المريض بعض الراحة.

وتشتمل التدابير الوقائية المقترحة للحد من هذه الحالات وتجنب الإصابة بها:
- الحفاظ على استقامة المعصمين أثناء حمل الهاتف الذكي واستخدام كلتا اليدين بشكلٍ متوازن.
- التوقف عن استخدام الهاتف لأكثر من 15-20 دقيقة متواصلة.
- استخدام تطبيق واتساب ويب عبر تنزيله على الحاسب المحمول أو الحاسب المكتبي.
- الحصول على قسط من الراحة بعد 20 دقيقة من استخدام الهاتف وتأدية تمارين الإطالة لإرخاء عضلات اليد والذراع والرقبة.
- الالتزام بقاعدة (20-20-20)، وهي النظر إلى شيء على مسافة أبعد من 20 قدماً (6 أمتار) لمدة 20 ثانية بعد استخدام الهاتف لمدة 20 دقيقة.
- استخدام خاصية الرسائل الصوتية في تطبيق واتساب بدلاً من الكتابة لتقليل الضغط على إصبع الإبهام.
- الحفاظ على مسافة 50- 60 سنتيمتراً بين العين والحاسب المحمول أو جهاز الكمبيوتر.
- التوقف عن استخدام الهاتف الذكي مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
- استخدام تطبيق تتبع لمراقبة زمن استخدام الشاشة اليومي، والتقيّد بتعليمات الحد من الاستخدام.
- تجنب جلسات المراسلة الدائمة.
- استخدام هاتف ذكي خفيف الوزن.



وتُظهر الإحصائيات أن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية يمكن أن يؤدي أيضاً إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، التي تترافق مع شعورٍ بالألم والوخز والحرق والخدر في أصابع الإبهام والسبابة والوسطى ونصف البُنصر. كما يندرج التهاب مفصل الإبهام والتهاب غمد الوتر والتهاب الإبهام الناتج عن ألعاب الفيديو ضمن بعض الحالات الأخرى المرتبطة بالاستخدام المُفرط للأجهزة مثل الهواتف الذكية أو الحواسيب الشخصية أو ممارسة ألعاب الفيديو.

وينصح الأشخاص الذين يحتاجون إلى استخدام الحواسيب لفترات طويلة، باستخدام ماوس مريح.




فيديو:
بروجكتر محمول بمواصفات ممتازة وتقنية LED: Viewsonic M2e