احمي صحتك بتناول العشاء مبكراً

احمي صحتك بتناول العشاء مبكراً

هناك أسباب كثيرة تعرفينها لتناول وجبة العشاء بوقت مبكر عن وقت النوم، ربما أشهرها حمايتك من عسر الهضم والسمنة التي تتراكم حين تتناولين طعامك ومن ثم تذهبين إلى السرير فوراً.

لكن دراسة إسبانية صادرة عن معهد برشلونة للصحة العالمية في إسبانيا كشفوا عن أن تناول العشاء مبكراً، قبل التاسعة مساء، له دور في الحماية من الإصابة بسرطاني الثدي والبروستات.

وقالت الدراسة أن مراقبة العادات الغذائية لـ 621 مريضاً بسرطان البروستات من الرجال، و12 ألف مريضة بسرطان الثدي، لاحظت وجود علاقة بين توقيت وجبة العشاء وخطر الإصابة بهذين المرضين.

فالذين ينامون بعد ساعتين أو أكثر من تناول وجبة العشاء هم أقل تعرضاً لخطر الإصابة من أولئك الذين ينامون في وقت أبكر بعد العشاء. الأمر الذي عزاه فريق الدراسة إلى علاقة النظام الغذائي مع الساعة البيولوجية للجسم.

حسناً، صار لديك أسباب كثيرة لتنظيم وقت العشاء، ليس في التاسعة ليلاً، بل قبل موعد نومك بأكثر من ساعتين، لتحمي نفسك أولاً، ولتنامي بهدوء وراحة ثانياً، ولتجنبي جسدك مشاكل عسر الهضم والسمنة وغير ذلك.


اقرأي أيضاً: لن تصدقي هذه الطريقة البسيطة للتخلص من دهون البطن!