6 نصائح للعناية بصحة جلدك وحمايتك من سرطان الجلد

6 نصائح للعناية بصحة جلدك وحمايتك من سرطان الجلد

يعد فصل الصيف فرصة للاستمتاع على الشواطئ تحت أشعة الشمس، لكن هناك بعض الأخطار التي تتهدد بشرتك نتيجة التعرض المفرط لهذه الأشعة، الأمر الذي يقتضي أن تلتزمي ببعض الإجراءات التي تحمي جلدك، كما أنها تقيك من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

جمعية أصدقاء مرضى السرطان استضافت الدكتور حسن كلدري، استشاري امراض جلدية، والدكتورة ولاء عبد الفتاح، أخصائي أمراض جلدية، ضمن جلسة حوارية بعنوان "العناية بصحة الجلد والوقاية من سرطان الجلد"، قدم فيها 6 نصائح أساسية تساعدك على حماية نفسك.



اتباع سلسلة من الخطوات عند التعرض لأشعة الشمس
يجب اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية عند التعرض لأشعة الشمس لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، وأهمها تجنب الخروج بين الساعة الـ10 صباحاً والرابعة عصراً، وفي حال الخروج يجب ارتداء قبعة وملابس ذات أكمام كاملة، ووضع واقي شمس بنسبة 50+ وأكثر، بالإضافة إلى ارتداء النظارات الشمسية لحماية الوجه من التعرض المباشر لأشعة الشمس.

الاهتمام بنوعية الغذاء لأثرها على صحة الجلد
تؤثر نوعية الغذاء على صحة الجلد، فيجب أن يحتوي طعام الفرد على الخصائص الغذائية الأساسيّة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، ويجب أن يكون هناك توازن بين جميع العناصر الغذائية، مع التحكم بالسعرات الحرارية للحفاظ على الوزن المناسب والصحي للشخص، ويجب الاعتدال في الأطعمة المرغوب فيها مثل الدهون الزائدة والملح والسكر والمكونات التي تؤذي الجسم، مع التنويع في الأطعمة بين يوم وآخر.



تناول الأطعمة الغنية بـ (فيتامين أ) والزنك
هناك العديد من الأمراض الجلدية المرتبطة بسوء التغذية، وأبرزها نقص فيتامين (أ) الذي يعد مهماً لنمو وترميم الجلد، ومن أعراض نقصه في الجسم جفاف في الجلد والعينين، وبطء في شفاء الجروح، والمعاناة من حب الشباب، ونقص الزنك المسؤول عن تعزيز الجهاز المناعي للإنسان إذ يؤدي نقصه إلى العديد من الأمراض ومنها الأكزيما والطفح الجلدي والصدفية وغيرها

أهمية شرب الماء للمحافظة على صحة البشرة
لا بد شرب الماء بشكل مستمر، نظراً لدوره في المحافظة على رطوبة الجلد، ومعالجة الهالات السوداء حول العينين والتي قد تظهر في حال عدم شرب الماء بكميات كافية، كما أن الإكثار من تناول الماء يساعد على تليين وزيادة مرونة البشرة مما يعطي نظارة ويحمي البشرة من الحروق التي قد تسببها أشعة الشمس وخصوصاً في فصل الصيف.

أهمية فيتامين سي للبشرة
من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، نظراً لأهميته في الحفاظ على مرونة البشرة، وتحفيز إنتاج الكولاجين، ومنع تلف البشرة الناتج عن التعرض للشمس والأشعة فوق البنفسجية، والحفاظ على مستوى مضادات الأكسدة في الجسم ومقاومة الشيخوخة وظهور التجاعيد.

تناول الأطعمة العضوية
تشكل الأطعمة العضوية مضادات أكسدة قوية للجسم وذلك لعدم احتوائها على مواد غذائية كيميائية، بالإضافة إلى دورها في تعزيز صحة الجهاز المناعي، ووقاية الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض والمشكلات الصحيّة المختلفة مثل الأمراض السرطانية والحساسية.



يذكر أن جمعية أصدقاء مرضى السرطان تنظم العديد من الجلسات الحوارية التوعوية إلكترونيا، تستمر حتى نهاية العام الجاري، وتناقش العديد من المواضيع التي ترفع وعي الجمهور حول أنواع السرطانات المختلفة وطرق الوقاية منها، وتستضيف نخبة من الأطباء والأخصائيين لتقديم النصائح والإرشادات للمشاركين من مختلف الجنسيات والفئات العمرية، والتي يتم الاعلان عنها عبر الحسابات الخاصة للجمعية على مواقع التواصل الاجتماعي @focpuae



بالفيديو:
تعرف على لندن عاصمة الضباب