هكذا تتجنبين العطش أثناء صيامك

هكذا تتجنبين العطش أثناء صيامك

يشكل العطش أهم التحديات أمام الصائمين، فنقص السوائل في الجسم تضغط بشدة عليك، خاصة مع ما يسببه هذا النقص من اضطراب مستويات سكر الدم، ما يؤدي إلى كثرة التبول وفقدان السوائل والأملاح المخزنة في جسمك.

فمن المعروف أن زيادة السكر في الدم عن مستوى 300 أو انخفاضه عن مستوى 70 يؤدي إلى شعور شديد بالعطش، وبالتالي إلى الصداع والخمول والجفاف، وقد يؤدي إلى غيبوبة السكر أيضاً.

وفي هذه الحالة، زيادة أو نقصان السكر الشديد، لا بد لك من كسر صيامك. أما في غير هذه الحالة فيمكنك الاستمرار به مع العمل على تقليل آثاره السلبية عبر القيام ببعض الإجراءات الاحترازية التالية:

- تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس، وارتدي ملابس قطنية فاتحة اللون فهي تعكس أشعة الشمس عن جسمك.
- تجنبي الأعمال الشاقة التي تحتاج إلى جهد كبير، وبالتالي تستنزف السوائل من جسمك.
- تأكدي من أن الأماكن التي تمضين فيها وقتاً طويلاً جيدة التهوية ورطبة، فجفاف الجو من حولك يعني زيادة فقدان جسمك للسوائل عبر محاولته تعديل الرطوبة المحيطة به.
- تأكي من تناولك كمية مناسبة من الماء طوال الفترة بين الإفطار والسحور.
- أكثري من تناول الخضروات أثناء السحور، فهي تحتوي على نسبة عالية من المياه وتصد عنك الشعور بالعطش الشديد أثناء النهار.


موضوع قد يهمك: كيف تأخذين صوراً رائعة لانستاجرام