5 نصائح حول صيام الأطفال في رمضان

5 نصائح حول صيام الأطفال في رمضان

لم يفرض الصوم على الأطفال في الإسلام، إلا أن العديد منهم يصومون قبل سن البلوغ، وإن بدرجات متفاوتة، سواء برغبة ذاتية أو تلبية لرغبة أسرهم. لكن الأطفال هم في مرحلة النمو، ولذلك يجب أن يكون صيامهم متناسباً مع احتياجات هذه المرحلة.

الدكتور محمد وصفي الإبياري، استشاري طب الأطفال في مستشفى الزهراء بدبي، يقدم للأهل 5 نصائح مفيدة إذا كان لديهم أطفال ينوون الصيام هذا الشهر.

الاستعداد النفسي:
لا بد من شرح وتفسير معاني الصوم للطفل، بحيث لا يقتصر الأمر على الامتناع عن الطعام والشراب، بل يكون فرصة لتحفيز فعل الخير ومساعدة الآخرين، غلى جانب غرس الثقافة الغذائية الصحية التي ستساعدهم طيلة حياتهم.



الصوم التدريجي والنقاط الذهبية:
يفضل أن يتبع الأطفال دون العاشرة من أعمارهم أسلوب الصوم التدريجي، كل طفل بحسب سنه وقدرته واستعداده الشخصي، مع تفعيل نظام النقاط الذهبية لكل يوم يتمكن الطفل من صومه ضمن الساعات المحددة في الأسلوب التدريجي.

النوم والسحور:
يجب المحافظة على عدد الساعات الكافية من النوم التي يحتاجها جسم الطفل (8 ساعات على الأقل) ، لذا يفضّل أن يخلد الطفل للنوم باكراً مع تثبيت موعد السحور على أن يعطى وقت كافي لهذه الوجبة المهمة.



نوعية الطعام:
تمثل نوعية الطعام حجر الزاوية في الحصول على أفضل النتائج، يجب الإمتناع عن تناول الأطعمة السريعة والمعلّبات، كذلك الأطعمة والمشروبات الغنيّة بالسكّريات ، وأن يعتمد الغذاء على كميات كافية من الخضروات والفواكه الطازجة الى جانب النشويات والبروتينات والأملاح والدهون المشبعة.

إتباع جدول محدّد للطعام:
- وجبة الإفطار: تمر ، ماء أو حساء، استراحة قصيرة للصلاة، الوجبة الرئيسية من الطعام المنزلي الصحّي.
- وجبة خفيفة: يمكن تناول الحلوى باعتدال 2-3 مرات اسبوعياً والعصائر الطازجة من دون اضافة السكّر.
- لمحبي الرياضة ينصح بعدم القيام بمجهود بدني عالي، يمكن المشي أو القيام بتدريبات خفيفة (يفضل بعد الإفطار بساعتين)
- وحبة السحور: أعطي السحور الوقت الكافي ،ويفضل التركيز على الأطعمة الغنية بالالياف، بالاضافة الى الزبادي.


Fasting children in Ramadan