10 نصائح لتبعدي أطفالك عن الشاشات الرقمية

10 نصائح لتبعدي أطفالك عن الشاشات الرقمية

إجهاد العين متلازمة تصيب الكثير من أطفال العالم نتيجة قضائهم وقتاً طويلاً أمام الشاشات الرقمية، سواء كان تلفازاً أو حاسوباً أو هاتفاً ذكياً. في الوقت الذي تؤكد فيه الدراسات أن ساعتين يومياً هي الحد الأقصى الذي يمكن للأطفال قضاءه أمام تلك الشاشات قبل أن يبدأ التأثير السيء.

الدكتور نمير كافل حسين، استشاري طب عيون الأطفال واختصاصي أمراض عيون الأطفال وجراحة تصحيح الحول والكتاراكت لدى الأطفال في مستشفى مورفيلدز دبي، يقدم لك هذه النصائح العشرة التي تساعدك في حرصك على حماية نظر أطفالك.

- خصصي وقتاً محدداً لجلوس أطفالك أمام الشاشات الرقمية، واستخدمي أجهزة توقيت مختلفة لتساعدك على ضبط الوقت.
- شجعي طفلك على النظر من النافذة لمدة 20 ثانية، كلما مضى 15-20 دقيقة وهو يستخدم إحدى تلك الشاشات.
- قدمي الإغراءات التي تشجع أطفالك على قراءة القصص المطبوعة ورقيا.
- شجعي أطفالك على ممارسة الرياضات والأنشطة المتنوعة في الهواء الطلق، كالسباحة والجري وكرة القدم.
- اضبطي درجة سطوع وتباين الشاشة، خاصة الهاتف النقال، التي يستخدمها طفلك لتحافظي على مستوى نظره من الضرر المحتمل على المدى الطويل.
- تجنبي استخدام الأجهزة الرقمية مع الضوء الساطع، فهي تجهد العين أكثر من ظروف الضوء المعتدل.
- فعلي الوضع الليلي لتقضي على انبعاث الضوء الأزرق من الأجهزة الرقمية، وامنعي استخدامها كلياً قبل النوم بساعة واحدة على الأقل.
- ذكري طفلك بضرورة أن يرف جفنيه بانتظام أثناء استخدامه الأجهزة الرقمية.
- عودي أطفالك على ترك مسافة 18-24 إنشاً بين عينيه والجهاز الرقمي الذي يستخدمه.
- عودي أطفالك على الجلوس بوضعية صحية مناسبة عند استخدام الأجهزة الرقمية لتخففي من آلام الرقبة والكتب الناجمة عن الوضعيات الخاطئة.



وتذكري بأن إغراءات التصاق أطفالك بالشاشات الرقمية كبيرة وقوية، وعليك بذل جهود كبيرة وصبر ومثابرة لتحققي غايتك في حماية أطفالك من آثارها الضارة.


موضوع قد يهمك: طابق حصري للسيدات في فندق سيتي ماكس البرشاء